• Zrobię to jutro! – czyli o prokrastynacji

    Czy zdarza się Wam odkładać coś na jutro? Czy znasz zdania: ,,zacznę ćwiczyć od poniedziałku”, ,,wezmę się za naukę od jutra, bo już za późno” ? Zatem doskonale znasz to tajemnicze pojęcie – prokrastynacja.  Podczas studiów, gdzie zbliżała się sesja byłam zdania, że sprzątanie i układanie ciuchów w szafie (najlepiej kolorami) to teraz najważniejsza rzecz na świecie. W dodatku musiałam jeszcze poodkurzać i podlać kwiatki, żeby absolutnie nic mnie nie rozpraszało. Za chwilę okazało się, że z tygodnia nauki został jedynie weekend. No a wiadomo, na weekend zdarzało się wyjście ze znajomymi. Później pozostawał tylko cud. 🙂 Czym w ogóle jest prokrastynacja z psychologicznego punktu widzenia? To nic innego, jak…

  • Jak nie dać się przedświątecznej gorączce?

    Zapewne każdy z Was powoli zaczyna czuć przedświąteczny klimat – i wcale nie chodzi o prószący  śnieg, rozmowy z bliskimi, a wieczny pęd za bombkami, prezentami i innymi rzeczami, które w istocie powinny być drugorzędne. Bo przecież święta to czas, który poświęcamy bliskim, to także czas podsumowań, zatrzymania się w tym biegu, a jestem zdania, że to co najważniejsze powoli zanika. Czy wiecie, że dwóch amerykańskich psychiatrów (Holmes i Rahe) stworzyli listę 43 wydarzeń życiowych, powodujących stres, a wśród nich co ciekawe- znalazły się także święta Bożego Narodzenia? Przecież wtedy powinniśmy się odprężyć, odstresować od trosk życia codziennego, a jednak wciąż nie umiemy korzystać z tego czasu. Odnoszę wrażenie, że…

  • Asertywność – dlaczego się jej boimy?

    Ile razy ktoś chciał nas namówić na wyjście do pubu a my, mimo zmęczenia i braku ochoty się godziliśmy? Czy zdarzyło Ci się zrobić coś wbrew swojej woli i zasadom tylko po to, aby nie pokazać się w ,,złym” świetle wśród znajomych? Dlaczego dzisiaj boimy się odmawiać i wyrażać swoje zdanie w obawie przed innymi osobami? Czym w ogóle jest asertywność i jak ją wyrażać aby wyjść obronną ręką? W psychologii termin asertywności jest niczym innym jak posiadaniem własnego zdania/opinii oraz wyrażaniem własnych emocji w granicach, które nie naruszają praw innych osób, a także naszych własnych bez zachowań agresywnych. No właśnie, nie musimy wychodzić na kogoś agresywnego i niebezpiecznego tylko…

  • Dlaczego żyjemy szybko? Konsekwencje życia ,,w biegu”

     W dzisiejszym wpisie chciałabym poruszyć temat dotyczący tego, jak dziś żyjemy. Wydaje mi się, jakby jeszcze kilka lat temu czasu było jakby więcej. Na spotkania rodzinne, na przyjaźnie, na ,,nic nie robienie”, tymczasem dzisiaj ludzie wzajemnie nakręcają ten ciągły bieg, no właśnie za czym? Dlaczego ludzie są wiecznie zestresowani? Bo nigdy nie ma czasu. Pewnie doskonale znacie słowa ,,koniecznie się zgadajmy na jakąś kawę”. Czy rzeczywiście zawsze tak jest? Kiedy to się stało, że dziś musimy wszystko ustalać z kalendarzem, przebiegiem całego tygodnia i naszymi zobowiązaniami? Niedługo będziemy obchodzić święta. To czas na jeszcze większych obrotach, ponieważ trzeba zrobić zakupy, znaleźć upominki dla najbliższych a gdzieś po drodze zapominamy, że…

  • Demencja – choroba całej rodziny

     Do napisania artykułu zainspirowało mnie szkolenie, na którym miałam okazję wysłuchać prelekcji dotyczącej demencji i innych chorób otępiennych. Jak się okazuje, szacunki dotyczące wyżej wymienionych schorzeń są coraz gorsze, mało tego – zjawisko zachorowań rośnie z dnia na dzień. Z demencją dziś na świecie żyje około 44 mln ludzi na świecie, do 2050 roku liczba ta może sięgnąć aż 135 milionów. Ludzie żyją dłużej, przez co są bardziej podatni na różnego rodzaju choroby. Co wiemy o tych chorobach? Czy jesteśmy gotowi na pomoc osobom czy rodzinom, które zmagają się z tymi schorzeniami? Jak można przeczytać, podczas jednego ze szczytów grupy G8 w Londynie, jedynie 13 krajów zaczęło zbierać dodatkowe fundusze związane…

  • Komunikacja niewerbalna – mimika twarzy

    O tym, że komunikacja jest jednym z nieodłącznych elementów naszego codziennego życia nie muszę chyba pisać. Jednak czy każdy z nas zwraca uwagę na tzw. komunikację niewerbalną? Przecież dokładnie wiemy, że nie zawsze mówi się prawdę. Czy są oznaki mogące zdradzić nieszczere intencje? Kto z nas nie raz odczuł, że ktoś spojrzał na niego ,,spod byka” albo uśmiechnął się serdecznie? Nie każdy uśmiech jest bowiem szczery i prawdziwy. Temat jest mi bliski, ponieważ ostatnio miałam przyjemność przeprowadzić szkolenie właśnie z tej tematyki. Jestem osobą, która bardzo zwraca uwagę na zachowanie innych ludzi. Interesują mnie ich sposoby i  motywy zachowania a także szczerość. Nie jest także tajemnicą fakt, że to właśnie komunikacja…

  • ,,Nie mam po co żyć…” – czyli o samobójstwach i statystykach

    Samobójstwa są ogromnym problemem wśród ludzi, o którym nie mówi się zbyt dużo. Jak wylicza WHO co 40 sekund ktoś pozbawia się życia. Według danych statystycznych KWP* tylko w Polsce w 2017 roku popełniono 5276 zamachów samobójczych. Dla porównania – w wyniku wypadków samochodowych w tym samym roku zginęło 2831 osób. Ponadto, największa liczba zgonów to osoby w wieku 55-59 lat a najczęstszym dniem tygodnia w którym osoba próbuje targnąć się na swoje życie to poniedziałek. Zdecydowana większość osób to mężczyźni (4524 osób) w porównaniu do kobiet (751). Biorąc pod uwagę sposób – najwięcej ludzi decyduje się popełnić samobójstwo poprzez powieszenie. Najczęstsza przyczyna? Choroba psychiczna/zaburzenie psychiczne. Na drugim miejscu? Nieporozumienia…

  • Depresja – chwilowy dołek czy już choroba?

    Korzystając z wątpliwych uroków jesiennego, deszczowego popołudnia, chciałabym poruszyć temat, który bardzo często wraca właśnie o tej porze roku. Brak słońca i pięknej pogody, a także dłuższe wieczory powodują, że mamy coraz mniej ochoty na różne czynności, które niedawno sprawiały nam radość, jesteśmy coraz bardziej senni i przygnębieni, nie mamy ochoty wstawać z łóżka w zimne poranki – kto tego nie zna? Szacuje się, że na depresję choruje około 350 milionów ludzi, co stanowi 5-6 % całej populacji na świecie. Problem ten dotyczy wielu ludzi, niezależnie od wieku i płci. Najczęściej dotyka ona osób w wieku 20-40 lat, ponadto bardziej narażone są kobiety. Na tle innych państw europejskich, to właśnie…

  • Kiedy skorzystać z porady psychologa?

    W dzisiejszych czasach ludzie często bagatelizują objawy swoich zachowań, które mogą prowadzić do wielu zaburzeń. Wykręcamy się brakiem czasu i możliwości, gdy tak naprawdę najczęściej chodzi o lęk i ocenę drugiego człowieka, że nasze postępowanie jest nie zawsze najlepsze. Nie ma nic złego w tym, że popełniamy błędy, dzięki nim uczymy się czegoś nowego. Jednak kiedy nasze problemy się nawarstwiają i przestajemy sobie z nimi radzić, warto poprosić o konsultację kogoś obiektywnego, kto swoim doświadczeniem i wiedzą pomoże wybrać odpowiednią drogę do eliminowania ich. Kiedy powinniśmy zasięgnąć opinii specjalisty? mamy problemy ze snem – nie śpimy wcale, bądź mamy odwrócony rytm (śpimy w ciągu dnia a nie sypiamy nocami), mamy…