• Jak tworzyć dobre relacje?

    Wiele osób zastanawia się jak stworzyć sobie z ludźmi pozytywne relacje. Nie należy to do łatwych zadań. Na relacje z innymi ludźmi składa się wiele czynników – nasza osobowość, doświadczenie życiowe, podejście do różnych tematów i temperament. Jak wiemy to nie jedyne powody, można je wymieniać bez końca. Od czego zatem zacząć, aby było tylko lepiej? Po pierwsze – dobre wrażenie Od tego się zaczyna. Pierwsze wrażenie nie bez powodu jest jedną z ważniejszych podstaw odpowiednich relacji – mamy na to mało czasu, bo jedynie kilka sekund. To jak z okładką książki. Albo nam się spodoba i nas zachęci, albo odłożymy ją na miejsce. Wyobraźmy sobie sytuację, w której to…

  • #2

    Chroniczny stres szkodzi dzieciom. Badacze zauważyli, że dzieci dorastające w stresogennych warunkach mają ograniczoną produkcję hormonu wzrostu. Przysadka mózgowa reaguje na nadmierny stres obniżeniem wydzielania hormonów, co z kolei przekłada się na niższy wzrost w dorosłości. Poza ,,złym” stresem, istnieje też ten dobry. Nazywany jest eustresem i działa on mobilizująco, pobudza kreatywność, mobilizuje i zwiększa wydajność mózgu.

  • #1

    Kawa z rana? Zaraz po przebudzeniu następuje największy wyrzut kortyzolu powodującego ogólne pobudzenie organizmu. Dodatkowe dostarczenie w tym momencie kofeiny powoduje skutek odwrotny do zamierzonego, ponieważ może przyczyniać się do zaburzenia rytmu dobowego szkodząc zdrowiu. Aby z picia kawy czerpać przyjemność i minimalizować niekorzystne skutki, należy pić ją w godzinach: 9:30-11:30 oraz 13:30–17:00  

  • Samoocena – do czego może prowadzić?

    Samoocena w naszym życiu odgrywa niezwykle ważną rolę. To, jak postrzegamy siebie samych ma ogromny wpływ na to jakimi jesteśmy ludźmi, a także na to, jak będziemy się zachowywać w danej sytuacji. Wyobraźmy sobie, że występujemy publicznie. Zapewne każdy z Was był w takiej sytuacji. Mogło to być wystąpienie w klasie, wykład czy nawet zebranie działu. To, jak się naszykujemy zależy od nas. Natomiast jak będziemy siebie oceniać po przemówieniu zależy od naszej samooceny. Nawet jeśli ktoś powie, że dobrze nam poszło a mamy ją niską, nie będziemy skłonni uwierzyć w słowa zapewnienia. Czym jest samoocena? To nic innego jak nasza postawa wobec własnej osoby, która wpływa na zakres zachowań,…

  • O czym porozmawiać przed ślubem?

    Zapewne część z Was stanęła bądź stanie przed kolejnym, bardzo ważnym etapem swojego życia – dniem ślubu. To jeden z najważniejszych chwil w życiu człowieka. Jest to także kolejny etap rozwoju zarówno nas samych jak i relacji z drugą osobą. Wspólne wizje i przygotowania pary do tego ważnego dnia także pogłębia relacje w narzeczeństwie. Od tej pory zakładamy swoją własną rodzinę, którą musimy ułożyć według własnych zasad, jednak podświadomie kierujemy się wzorcami tej, w której się wychowaliśmy. Jakie tematy warto omówić przed ślubem? Zanim zdecydujemy się wejść w związek małżeński, powinniśmy przebrnąć przez kilka tematów. Często okazuje się, że dwie osoby biorące ślub wcale się nie znają, natomiast część ważnych…

  • Wsparcie społeczne – dlaczego jest takie ważne?

    Często nie zdajemy sobie sprawy, jak ważny jest drugi człowiek. Taki, na którym możemy polegać, porozmawiać czy zwyczajnie pomilczeć. To ostatnie jest niezwykle trudne. Ciężko nam milczeć z osobami, których nie znamy. Wyjątkiem są tragiczne sytuacje, które bardzo jednoczą ludzi. Zapewne każdy z Was śledzi wciąż napływające informacje w sprawie tragicznej śmierci prezydenta Pawła Adamowicza. Z szacunku do żałoby jego bliskich, pozwolę sobie na inną ocenę sytuacji. Dlaczego obcy ludzie potrzebują pobyć ze sobą tylko po to, aby wzajemnie pomilczeć? Dlaczego ludzkie tragedie powodują w nas nagłą potrzebę bycia razem? Wydawałoby się, że w takich sytuacjach chcemy przeżywać ją w samotności, aby dokonać refleksji nad własnym życiem,natomiast okazuje się, że…

  • Opieka nad seniorem – moja perspektywa

    Dlaczego piszę o opiece? Ostatnio miałam możliwość poprowadzenia konsultacji psychologicznych we Wrocławskim Centrum Seniora. Fakt ten bardzo mnie ucieszył, ponieważ obcowanie z osobami o tak dużym doświadczeniu jest dla mnie niezwykle cenną lekcją. Poza dawaniem wsparcia, również sama korzystam, ucząc się od nich czegoś nowego. Jaka jest moja perspektywa i doświadczenie? Podczas studiów, poza chłonięciem wiedzy teoretycznej, bardzo chciałam mieć do czynienia z ludźmi, a nie tylko z przypadkami wyczytanymi w książkach. Postanowiłam zatem zostać wolontariuszką w hospicjum. To była dla mnie jedna z największych lekcji w życiu. Z perspektywy czasu myślę, że pacjenci stamtąd bardziej pomogli mi samej, ponieważ bardzo przewartościowałam swoje życie. Jako młoda osoba, myślałam innymi kategoriami,…

  • Postanowienia noworoczne – jak przejść od planów do czynów?

    Czym są postanowienia noworoczne? Zapewne każdy z Was doskonale pamięta obietnice stawiane samemu sobie, że od nowego roku rzucę palenie, schudnę i będę lepszym człowiekiem. Jak to się dzieje, że po kilku dniach nasza motywacja spada? Ostatnie dni starego roku, zmuszają nas do pewnych podsumowań, dotyczących naszych sukcesów i porażek. Z racji tego, że jesteśmy bardziej pesymistami niż optymistami, często zaniżamy swoje osiągnięcia. To powoduje, że ustalamy sobie kilkadziesiąt punktów, które chcemy zrealizować w kolejnym roku. Bo przecież dni jest tak dużo, to na pewno uda nam się osiągnąć wszystko, co sobie obiecujemy pod koniec roku. Dlaczego mimo wszystko nie udaje nam się zrealizować wszystkich postanowień noworocznych? Odpowiedź jest dość…

  • O czym rozmawiamy przy wigilijnym stole?

      Do napisania zainspirowała mnie pewna reklama – dokładniej kampania Ikei, która bardzo dobrze pokazuje, jak wiele rodzin spotyka się przy wigilijnym stole, niewiele o sobie wiedząc. Po co spotykamy się przy wspólnym jedzeniu posiłków? Osobiście bardzo podoba mi się ten zwyczaj,ponieważ możemy na chwilę wspólnie usiąść przy jednym stole, po całym dniu nacieszyć się swoją obecnością, a także na bieżąco opowiedzieć co u nas słychać. Dzisiaj niewiele rodzin praktykuje taki zwyczaj, ponieważ albo brakuje czasu, albo chęci. Każdy je o różnych godzinach, ktoś chce odpocząć, w związku z czym nie mamy możliwości wspólnej rozmowy. Co zatem dzieje się podczas takiej świątecznej kolacji? Czy rzeczywiście podczas niej naprawdę się spotykamy?…

  • Dlaczego unikamy pomocy psychologa?

    Bardzo często spotykam się z przeświadczeniem innych osób, że do psychologa chodzą tylko ,,nienormalni” albo tacy, którzy są słabi. Mówiąc komuś o tym kim jestem z zawodu słyszę: ,,pewnie teraz mnie analizujesz” lub ,,muszę uważać co mówię, bo zaraz wyślesz mnie do wariatkowa”. Okazuje się, że duża część osób dalej żyje pewnymi stereotypami, podczas gdy wiele zmieniło się w zawodzie psychologa. Natomiast jak wiemy przekonania jest bardzo ciężko zmienić. Dlaczego zatem unikamy pomocy psychologa bądź ciągle odkładamy decyzję o wizycie? Powiedzmy sobie szczerze. Mało kto lubi słyszeć o sobie szczerą prawdę, a jeszcze gorzej prawdę usłyszaną od specjalisty. Automatycznie uruchamiają się w nas mechanizmy obronne, które mają na celu utrzymać…